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瘦手臂最有效最快的方法四套运动速减肥肉

发布时间:2019-09-14 07:46:53 编辑:笔名

  瘦手臂最有效最快的方法 四套运动速减肥肉

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  一、坐式练习>step1:首先屁股只坐凳子的三分之一,方便背部挺直。然后双肩放松,双腿并拢,双手各拿一个哑铃放在身体两侧,手掌心相对。>step2:手掌心翻转面对胸部,肘关节弯曲,前手臂举起哑铃垂直于地面,上臂在身体两侧夹紧不动。保持这个姿势5秒钟,然后还原预备姿势,重复十遍即可。

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