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玉米笋可以生吃吗?玉米笋生吃有什么好处和坏处?[图]

发布时间:2019-10-12 20:18:19 编辑:笔名

玉米是一种比较常见的粗粮,很多人都喜欢吃玉米,玉米可以吃的部位其实有很多,比如玉米粒,一般可以直接蒸煮食用,还可以煲汤的时候放玉米,其实玉米还可以剥下来清炒或者炒肉等等。那么,一般玉米笋直接生吃都有什么好处和坏处呢?

1、玉米笋能生吃吗

玉米笋能生吃。

玉米笋是玉米的幼嫩果惠,其含有大量的蛋白质和糖分,其中的玉米淀粉还没有大量的形成,和很多蔬菜水果一样,这类食物可以生吃,但不宜多吃。

2、玉米笋生吃的好处

(1)促进维生素吸收

我们都知道维生素大部分都有加强的抗氧化性,在经过食物烹饪处理时,高温会使这些营养物质大量的失活,降低了其滋补作用,而玉米笋中含有的最多就是维生素C和胡萝卜素,刚好也是强效的抗氧化剂,因此,生吃比熟吃更能补充维生素。

(2)开胃健食

玉米笋生吃时候其中的麦芽糖、葡萄糖以及淀粉没有被其蛋白质的香味掩盖,也没有被食物汤分所稀释,其甜度很高,给人一种清香甘甜的口感,适合在饭前做开胃菜食用,起到开胃健食的作用。

3、玉米笋生吃的坏处

蛋白质消化不良,玉米笋中蛋白质的含量极高,并且都是优质的植物蛋白,这类蛋白质在人的胃肠中不是很好消化吸收,生吃少量还可,若是吃太多,就会引起蛋白质消化不良,出现腹泻、腹胀、腹痛等症。

4、玉米笋生吃吃多少

玉米笋虽然能生吃,但不宜吃多,建议一次吃一小段即可,约2~3CM长度,以免食用过多,对胃肠的压力过大。

5、玉米笋的功效

(1)玉米笋营养

玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质,营养含量丰富;并具有独特的清香,口感甜脆、鲜嫩可口。玉米笋对心脏疾病,益乳,益肝,健脾,和胃,补肾,养颜护肤,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射等具有良好食疗作用。

(2)能充营养

玉米笋是一种营养价值很高的食材,它不但含有铁、磷以及锌等多种矿物质,还含有多种维生素和多种氨基酸,这些物质是人体必须的营养成分,人们食用玉米笋以后能促进身体正常代谢,提高身体机能,经常食用对提高人类健康水平有很大的好处。

(3)利尿消肿

玉米笋可以利尿消肿,它含有一些微量元素钾,这种物质能与人体内的钠之间产生反应,促进钠排出,从而也就减轻了肾脏的负担,能缓解小便不利,也能预防身体浮肿等不良症状的出现。

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